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Relevant regulation / Health / Serivce information / Daily 3 vegetables, 2 fruit, 5 protein, and 8 cups of water, reduce sugar for perfect life!

衛生福利部國民健康署調查發現,攝取過多含糖飲料會增加肥胖、高血壓、癌症等慢性病風險,為推廣健康生活行為,新北市政府衛生局提供以下技巧教大家遠離含糖飲料的危害,讓身體健康、減糖、少負擔:

1.    注意精製糖攝取量需低於每日總熱量10%

2.    每日吃3份蔬菜及2份新鮮水果,取代高熱量糖果點心。

3.    每日攝取5份含豐富蛋白質食物,可以增加肌肉並減少糖的過量攝取。

4.    喝至少2000毫升約等於8杯的水,或著無糖茶取代含糖飲料。

5.    新北市政府衛生局推出「新北動健康」APP,內容包含健康、飲食、計步等功能,可隨時紀錄每日營養攝取、運動狀況,歡迎大家下載註冊使用(網址:https://f4a.tw/),離健康生活更進一步喔!

 

資料來源:新北市政府衛生局

 

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